Menu

Bạn nên biết về tầm quan trọng của hạt điều qua 7 lợi ích dưới đây

Điều là một trong những hạt dinh dưỡng cực thơm ngon và bổ dưỡng. Loại hạt này giàu phốt pho, selen, magiê, kẽm và đặc biệt là chất sắt. Chúng cũng chứa không ít protein, hóa chất thực vật và chất chống oxy hóa. Vậy, giải đáp thắc mắc hạt điều có tốt không thì chúng ta cùng xem qua những lợi ích tuyệt vời của nó trong bài viết dưới đây nhé.

 

>>>>>>>> Xem thêm cách bảo quản hạt điều

 

  1. Ngăn ngừa ung thư
Lợi ích của hạt điều

Tác dụng của hạt điều

Hạt điều có chứa proanthocyanidin – có tác dụng ngăn chặn các tế bào ung thư và làm chết các khối u. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hạt điều còn giúp làm giảm nguy cơ bị ung thư ruột kết.

 

Không chỉ là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chất phytochemical để bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tim, ung thư mà hạt điều còn chứa đồng cho khả năng loại bỏ các gốc tự do cực kỳ tốt.

Xem thêm Chanh dây có tác dụng ngăn ngừa ung thư

  1. Sức khỏe tim mạch

 

Hạt điều có hàm lượng chất béo thấp hơn hầu hết các loại hạt khác và hầu hết ở dạng axit oleic, chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim có trong dầu ô liu. Các nghiên cứu cho thấy axit oleic có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt bằng cách giúp giảm mức chất béo trung tính, mức độ cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Magiê có trong hạt điều giúp giảm huyết áp và ngăn các cơn đau tim.

 

  1. Tốt cho tóc và da

 

Hạt điều rất giàu đồng, đóng vai trò chính trong quá trình chuyển đổi tyrosine thành melanin, đó là sắc tố mang lại cho tóc khỏe mạnh và màu da sáng bóng.

 

  1. Sức khỏe của xương

 

Trên thực tế, canxi rất cần thiết cho xương chắc khỏe nhưng magie cũng đóng góp rất nhiều. Bổ sung hạt điều vào chế độ ăn uống để hấp thụ được nhiều magie.

 

Đồng được tìm thấy trong hạt điều rất quan trọng đối với chức năng của các enzyme liên quan đến việc kết hợp collagen và elastin, cung cấp chất và tính linh hoạt trong xương và khớp.

 

  1. Tốt cho thần kinh
Mua hạt điều ở đâu

Hạt điều tốt cho thần kinh

 

Bằng cách ngăn canxi chạy vào các tế bào thần kinh và kích hoạt chúng, magiê giữ cho dây thần kinh của chúng ta thư giãn và do đó các mạch máu và cơ bắp cũng hoạt động ổn định hơn. Nếu quá ít magie thì có nghĩa là đã có nhiều canxi xâm nhập vào tế bào thần kinh, dẫn đến co thắt quá nhiều. Thiếu magie dẫn đến các triệu chứng như huyết áp cao hơn, căng cơ, đau nửa đầu, đau nhức và mệt mỏi. Chính vì thế, ăn hạt điều chính là cách chúng ta đang nạp magie vào trong cơ thể đó.

Xem thêm cách rang hạt dẻ thơm ngon tại đây

 

  1. Ngăn ngừa sỏi mật

 

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những phụ nữ ăn ít nhất 28g các loại hạt mỗi tuần, như hạt điều, có nguy cơ bị sỏi mật thấp hơn 25%.

 

  1. Giảm cân

 

Hạt điều thực sự tương đối nhiều chất béo, nhưng nó được coi là “chất béo tốt”. Điều này không làm chúng ta tăng cân mà nếu được tiêu thụ hợp lý, nó còn giúp giảm cân cực kỳ tốt.

 

Trên đây là 7 lợi ích của hạt điều đối với sức khỏe.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *