Menu

Giải đáp tất cả các thắc mắc về hạt điều

Hạt điều được xem là loại hạt dinh dưỡng được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới bởi nó rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Mặc dù hạt điều đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe, làm đẹp hiệu quả nhưng vẫn có nhiều thắc mắc chưa được giải đáp xoay quanh loại hạt bổ dưỡng này. Chính vì thế, hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau đi giải đáp tất cả những thắc mắc đó nhé.

 

  1. Ăn hạt điều có mập không?
Hạt điều

Ăn hạt điều có béo không

Tiêu thụ hạt điều với số lượng vừa phải sẽ không gây tăng cân. Các chất béo trong hạt điều đều là chất béo lành mạnh (chất béo lành mạnh không làm tăng cân đổi lại còn rất quan trọng đối với cơ thể).

 

Hạt điều cung cấp cho bạn khoảng 04gr protein trong mỗi khẩu phần ăn giúp tăng khối lượng cơ bắp, tăng cường chức năng và chuyển hóa hormone. Vì vậy đó là một cách tốt để giảm cân và có trọng lượng khỏe mạnh.

 

Trong 16 đến 18 hạt điều sẽ cung cấp cho bạn khoảng 163 calo. Mặc dù đây không phải là mức calo thấp tuy nhiên nếu bạn biết cân đối liều lượng thì vẫn có thể giữ được một cân nặng hoàn hảo mà không bị tăng cân quá nhiều.

Xem thêm: Tác dụng của hạt điều

  1. Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?

 

Có, nó được coi là thực phẩm an toàn để tiêu thụ khi mang thai miễn là bạn tuân thủ các cảnh báo cần thiết. Nếu bạn có biện pháp để phòng ngừa trong khi ăn hạt điều lúc mang thai thì những loại hạt dinh dưỡng này có thể được tiêu thụ một cách an toàn mà không sợ tác dụng phụ.

 

Các bác sĩ và bác sĩ phụ khoa trên toàn thế giới đảm bảo mức độ an toàn và sức khỏe liên quan đến việc tiêu thụ hạt điều. Sự phát triển của em bé cần nhiều canxi, kẽm, protein, carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin tự nhiên tuyệt vời,..và hạt điều có thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng này cho con bạn.

 

Trong 28g hạt điều cung cấp khoảng 13g chất béo, 4,3g chất đạm và khoảng 9g carbs. Những lợi ích chính của hạt điều đối với sức khỏe của bà bầu bao gồm:

 

– Các vitamin thiết yếu trong hạt điều rất quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Các bà bầu có thể tiêu thụ hạt điều như là một món ăn nhẹ ngon miêng trong thời kỳ mang thai để đạt được lợi ích này.

– Hạt điều có thể chống lại tình trạng nhiễm trùng do các đặc tính chống khuẩn cực kỳ hiệu quả trong nó.

– Hạt điều cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào trong thời kỳ mang thai ở phụ nữ. Nó giúp họ tránh được những mệt mỏi – tình trạng phổ biến khi mang thai.

– Hạt điều chứa nhiều chất xơ mà chất xơ lại có khả năng chống tiêu chảy cực kỳ tốt.

– Hạt điều có chứa sắt. Sắt là một khoáng chất rất quan trọng trong thai kỳ. Chính vì thế, ăn hạt điều là một lựa chọn thông minh.

– Để xương luôn khỏe mạnh thì bạn cần tiêu thụ những loại thực phẩm giàu magie, canxi. Và trong hạt điều có chứa cả hai thành phần này. Ngoài chắc xương thì magie và canxi trong hạt điều còn giúp điều trị các tình trạng như đau đầu, mệt mỏi, cao huyết áp và cơ bắp bị co thắt.

– Hạt điều rất giàu vitamin K (28g có chứa khoảng 9 microgam). Để tránh tình trạng chảy máu trong thời gian này, bà bầu cần bổ sung vitamin K mỗi ngày bằng cách tiêu thụ hạt điều.

– Sự phát triển của các tế bào máu của thai nhi cũng được đẩy nhanh nếu tiêu thụ trong thai kỳ. 28g hạt điều chứa 0,6 mg đồng và có thể giúp đáp ứng nhu cầu 1 gram đồng của bà bầu mỗi ngày.

Xem thêm: Tác dụng của hạt sen đối với bà bầu

  1. Dầu hạt điều có tác dụng gì?
Dầu hạt điều tốt không

Dầu hạt điều

Dầu hạt điều được chiết xuất bằng cách ép hạt, loại dầu này phong phú với các thành phần dinh dưỡng như selen, kẽm, magiê, sắt và phốt pho. Ngoài ra, chúng là nguồn tuyệt vời của chất phytochemical, protein cũng như chất chống oxy hóa. Dưới đây là một số lợi thế sức khỏe của dầu hạt điều:

 

– Là nguồn vitamin E dồi dào: Dầu hạt điều rất giàu vitamin E, nó có tác dụng chống oxy hóa, giúp cơ thể tăng cường chức năng miễn dịch, chống các bệnh liên quan đến tim và ung thư. Vitamin E còn giúp trì hoãn các dấu hiệu và triệu chứng chống lão hóa.

– Chống viêm: bằng cách tiêu thụ vitamin E trong dầu hạt điều thường xuyên, nó sẽ giúp làm dịu các tình trạng viêm.

– Điều chỉnh mức cholesterol: Vì dầu này có chứa nhiều vitamin E nên nó có thể làm giảm mức cholesterol trong máu cực kỳ hiệu quả.

– Tốt cho thị lực: Với lượng vitamin E có trong dầu hạt điều, nó giúp giải quyết các vấn đề về thị lực, cũng như thoái hóa điểm vàng có thể được ngăn chặn, ngoài ra còn làm giảm nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể.

– Chăm sóc trái tim của bạn: Phần lớn chất béo có trong dầu hạt điều có dạng axit oleic. Loại axit này rất cần thiết để thúc đẩy sức khỏe của tim mạch.

– Tốt cho xương: Do dầu hạt điều bao gồm magie mà magie lại rất cần thiết cho xương luôn chắc khỏe.

– Phòng chống ung thư: Dầu hạt điều bao gồm proanthocyanidin giúp ngăn chặn các tế bào ung thư phân chia cũng như lây lan.

– Làm đẹp da và chống lão hóa da: Lượng vitamin E trong dầu hạt điều có thể cung cấp cho bạn một làn da mịn màng, căng bóng và tránh được các vấn đề về lão hóa.

– Hỗ trợ giấc ngủ ngon: Mùi hương của dầu hạt điều khiến cho bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Nó cực kỳ phù hợp cho những phụ nữ đang trải qua giai đoạn mãn kinh và sau mãn kinh.

Giúp tóc chắc khỏe: Dầu hạt điều giúp tránh xa tình trạng bạc tóc sớm cũng như điều trị nhiễm trùng da đầu khá hiệu quả.

 

4. Ăn hạt điều có nóng không?

 

Để đến được tay của người tiêu dùng, hạt điều cần phải trải qua một quá trình bao gồm thu hoạch, xử lý, chế biến và đóng gói. Mặc dù hầu hết mọi người đều cảm thấy ngon khi ăn chúng nhưng một số khác lại nhận thấy rằng ăn hạt điều có thể gây ra cảm giác khó chịu trong người và nóng bức, nhất là khi ăn hạt điều rang muối.

 

Các chuyên gia về dinh dưỡng cũng đã khẳng định việc ăn hạt điều gây nóng trong người là có thật bởi lẽ trong quá trình rang và sấy nó đã khiến cho thực phẩm này tích tụ một lượng nhiệt nhất định. Vì thế khi ăn bạn sẽ cảm thấy nóng. Để khắc phục tình trạng này, tốt hơn hết bạn nên ăn với một số lượng vừa phải và hợp lý.

 

  1. Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày?
Nên ăn bao nhiêu hạt điều

Nên ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày

 

Một lượng hạt lành mạnh hàng ngày là 30g (một nắm nhỏ) 15 hạt điều.

 

  1. Hạt điều bao nhiêu 1kg?

 

Theo như thông tin cập nhật mới nhất, giá hạt điều trên thị trường phụ thuộc vào từng loại: loại A hay B. Tuy nhiên, mức giá này chỉ dao động từ 200-400 nghìn đồng/kg.

 

Từ những lời giải đáp trên, bạn đã có được câu trả lời cho thắc mắc của mình chưa? Để hiểu thêm về lợi ích của hạt điều, bạn có thể xem thêm tại đây

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *