Menu

Gợi ý một vài cách làm ngũ cốc lợi sữa đơn giản, hiệu quả

Một vài cách làm bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân hoặc tăng cân cũng như ngũ cốc lợi sữa loại nào tốt mà chúng tôi chuẩn bị giới thiệu dưới đây có thể sẽ rất hữu ích cho bạn.

1. Ngũ cốc lợi sữa là gì? Uống ngũ cốc lợi sữa có tốt không?

Gợi ý một vài cách làm ngũ cốc lợi sữa đơn giản, hiệu quả
Bột ngũ cốc lợi sữa rất tốt cho sức khỏe

Theo bách khoa toàn thư thế giới mới (nguồn: https://www.newworldencyclopedia.org/entry/Cereal) thì ngũ cốc lợi sữa rất nhiều chất dinh dưỡng, thường được sử dụng cho bà bầu, mẹ cho con bú hoặc phụ nữ sau sinh đang muốn giảm cân.

Được tạo nên bởi các nguyên liệu chọn lọc từ thiên nhiên nên ngũ cốc lợi sữa không những tốt cho sức khỏe mà còn cực kỳ an toàn. Nhiều người thường tự làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân hoặc tăng cân tại nhà và sử dụng hàng ngày với mong muốn đạt được kết quả tốt nhất.

Những bà mẹ sau sinh đang gặp các vấn đề nan giải như thiếu sữa, tắc sữa hoặc sữa không đủ chất thì có thể sử dụng loại thực phẩm này. Ngoài ra, đối với mẹ nào sau sinh đang tự ti với ngoại hình và muốn giảm cân một cách an toàn nhất thì ngũ cốc lợi sữa chính là một lựa chọn hoàn hảo cho họ.

Ngũ cốc lợi sữa thực tế có những lợi ích gì:

– Nó là một dạng thành phẩm được chế biến từ nhiều loại thực phẩm khác nhau, có chứa nhiều carbs giúp tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe.

– Ngũ cốc lợi sữa chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể bao gồm chất đạm, protein và canxi. Khi bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng này, cơ thể chúng ta sẽ giảm bớt được những tình trạng xấu như táo bón, tăng lượng cholesterol xấu,..

– Sử dụng ngũ cốc lợi sữa thường xuyên sẽ giúp giảm cân, làm đẹp da đặc biệt là những phụ nữ sau sinh.

– Nó còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tránh tình trạng trầm cảm sau sinh.

2. Cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân

Gợi ý một vài cách làm ngũ cốc lợi sữa đơn giản, hiệu quả
Giảm cân thành công nhờ ngũ cốc lợi sữa

Mặc dù trên thị trường hiện nay có rất nhiều mặt hàng ngũ cốc từ bột ngũ cốc cho mẹ sau sinh, giảm cân đến ngũ cốc lợi sữa. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và nâng cao hiệu quả thì chúng tôi khuyên bạn vẫn nên tham khảo cách làm ngũ cốc lợi sữa tại nhà. Dưới đây là một vài cách làm bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa hiệu quả, đơn giản và dễ làm mà chúng tôi muốn giới thiệu tới bạn. Từ đây bạn có thể tự có được câu trả lời cho thắc mắc ngũ cốc lợi sữa nào tốt rồi nhé.

Cách làm ngũ cốc giảm cân lợi sữa

Công thức 1: 

Nguyên liệu làm ngũ cốc lợi sữa

– Các loại đậu gồm đậu tương, đậu xanh và đậu đỏ

– Gạo lứt tẻ

– Hạt vừng đen

Công thức làm ngũ cốc lợi sữa

– Đem tất cả các loại đậu đi rửa sạch qua vài lần nước để loại bỏ bụi bẩn và sạn sau đó vớt ra rổ lỗ nhỏ để ráo nước. Sau khi ráo nước, phân chia từng loại đậu và đem rang cho tới khi chúng thơm vàng thì thôi.

– Vừng cũng đem rang cho tới khi có mùi thơm là được.

– Sau khi rang chín tất cả các loại, đem đi xoay hết thành bộ sau đó bỏ vào hộp nhựa, bình thủy tinh hay bất cứ thứ gì bạn muốn để bảo quản chúng. Vậy là bạn đã có một món bột ngũ cốc để giảm cân rồi đó.

Công thức 2

Nguyên liệu chuẩn bị

– Các loại đậu: đậu tương, đậu đen, đậu đỏ và đậu xanh (mỗi loại 100g)

– Hạt mè đen (100g)

– Gạo lứt

– Gạo nếp cái

– Hạt dĩ (100g) và hạt sen

Công thức làm bột ngũ cốc lợi sữa

– Rửa sạch tất cả các loại đỗ, loại bỏ những hạt mốc, lép sẽ nổi lên trên và lọc cặn bẩn sẽ chìm dưới đáy chậu. Vớt ra để ráo nước và đem đi rang vàng cho tới khi thấy mùi thơm của đỗ thì tắt bếp

– Hạt mè đen rửa sạch và phơi ráo nước sau đó cũng đem rang cho thơm.

– Hạt sen và hạt ý nhĩ cũng rửa qua nước và đem rang cho vàng như đỗ và hạt mè đen.

– Gạo lứt và gạo nếp ngâm với nước tầm 15 phút sau đó vớt ra để ráo nước và rang thơm.

– Đem tất cả các nguyên liệu đã rang chín, vàng và thơm này xay nhuyễn mịn. Sau đó trộn lẫn với nhau và bảo quản trong hộp đựng kín.

Xem thêm: Giảm cân hiệu quả với yến mạch và các món ăn sau

3. Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa tăng cân

Gợi ý một vài cách làm ngũ cốc lợi sữa đơn giản, hiệu quả
Ngũ cốc lợi sữa cũng giúp tăng cân

Nhiều người thắc mắc rằng sau sinh co uong duoc ngu coc dinh duong khong thì câu trả lời là có và nó cực kỳ tốt là đằng khác. Để biết được cách làm bột ngũ cốc tăng cân lợi sữa thì bạn có thể tham khảo:

Nguyên liệu chuẩn bị:

– Các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt chia, hạt kê, hạt mắc ca, hạt hạnh nhân, hạt sen, hạt kê

– Các loại hạt đậu bao gồm: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu ngự, đậu cúc

– Gạo nếp dẻo, gạo lứt

– Hạt mè đen

Cách làm ngũ cốc lợi sữa tăng cân

– Bỏ tất cả các loại hạt đậu vào nước và vo sạch sẽ sau đó vớt ra rổ và để ráo nước. Đem tất cả đi rang vàng và có mùi thơm

– Sơ chế sạch các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó tách vỏ, hạt sen loại bỏ vỏ sau đó đem tất cả các loại hạt đi rang cho đến nó có mùi thơm thì thôi.

– Nghiền nhuyễn tất các loại nguyên liệu trên thành bột và bỏ vào hộp/lọ kín. Bảo quản nơi thoáng mát, khô ráo.

4. Cách làm ngũ cốc cho bà bầu

Tham khảo cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu tại nhà này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn trong quá trình thực hiện đó

Nguyên liệu:

– Hạt sen, hạt bo bo

– Gạo nếp và gạo nứt

– Các loại hạt đậu (đỏ, xanh, đen, đậu tương)

– Vừng

Cách thực hiện

– Cũng giống như những công thức trên, bạn rửa sạch tất cả các loại đậu sau đó để ráo nước và rang cho khô. Hạt sen và hạt bo bo cũng vậy.

– Riêng gạo nếp và gạo tẻ thì ngâm với nước để cho nó nở sau đó cũng mang đi rang vàng cả hai loại.

– Nghiền mịn tất cả các thành phần vừa xơ chế xong, bao gồm cả gừng sau đó cất đi và bảo quản.

Bài viết này thay cho lời giải đáp của bột ngũ cốc lợi sữa là gì và bột ngũ cốc lợi sữa nào tốt cũng như một vài công thức chế biến bột lợi sữa. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích được nhiều cho bạn.

Xem thêm: Tác dụng của hạt sen đối với bà bầu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *