Menu

Giảm cân hiệu quả với yến mạch và các món ăn sau

Giảm cân là một quá trình gian nan mà không phải ai cũng có thể vượt qua được. Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiện nay, có người thành công cũng có người thất bại vì không kiên trì thực hiện được. Tuy nhiên có một phương pháp rất hữu ích mà được nhiều người lựa chọn đó là sử dụng yến mạch, thực hiện ăn yến mạch để giảm cân.

Sau đây là những món ăn đơn giản từ yến mạch mà bạn có thể thực hiện để thực hiện giảm cân bằng yến mạch.

Cháo yến mạch giảm cân với trứng luộc

Cháo yến mạch không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tránh tình trạng mệt mỏi và kiệt sức trong quá trình giảm cân.

Cho 2 nắm yến mạch cùng 400ml nước nồi rồi đun sôi trong khoảng từ 5 – 7 phút để yến mạch nở đều. Bạn có thể thêm một chút gia vị nhưng tốt nhất hãy hạn chế thêm các loại dầu mỡ và gia vị, đảm bảo chế độ ăn thanh đạm thì quá trình giảm cân càng hiệu quả hơn.

Giảm cân hiệu quả với yến mạch và các món ăn sau

Cháo yến mạch kèm với trứng luộc giúp giảm cân hiệu quả.

Với lượng cháo yến mạch này bạn có thể chia thành 3 bát để ăn cho cả ngày, bảo quản bằng cách cho vào ngăn mát tủ lạnh.

Cháo yến mạch giảm cân với thịt bằm

Với một nguyên liệu khác, bạn có thể thay đổi mỗi ngày để không cảm thấy ngán khi phải ăn yến mạch một thời gian dài.

Cách ăn yến mạch giảm cân này thì bạn cần ngâm bột yến mạch vào nước khoảng 30 phút. Sau đó, cho yến mạch yến mạch đã ngâm và thịt băm vào nồi, cho một lượng nước vừa đủ và đun trong khoảng 15 phút. Bạn có thể cho thêm một số gia vị, hành lá sắt nhỏ rồi tắt bếp.

Yến mạch giảm cân với rau củ

Yến mạch với rau củ là một món ăn cung cấp chất xơ và các vitamin cho cơ thể, giúp bạn có một sức khỏe tốt và một làn da mịn màng, tươi tắn. Bên cạnh đó chất xơ trong rau củ sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân và giúp bạn giữ dáng tốt hơn.

Giảm cân hiệu quả với yến mạch và các món ăn sau

Cháo yến mạch và rau củ giúp cơ thể bổ sung thêm chất xơ và các vitamin.

Bạn cũng ngâm yến mạch cho nở đều, rau củ rửa sạch và thái hạt lựu. Tiến hành đun sôi nửa lít nước và cho các loại rau củ nấu chín, đổ yến mạch đã ngâm vào nồi rau củ rồi đun lửa nhỏ cho mọi thứ chín mềm thì thêm gia vị cho vừa ăn rồi tắt lửa.

Dùng yến mạch pha với gừng

Yến mạch pha với gừng là một thức uống đơn giản giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn chỉ cần làm sạch gừng, cạo vỏ rồi đập dập, lấy yến mạch hòa với 100ml nước lọc. Sau đó, cho gừng và yến mạch vào với nhau rồi đun sôi, có thể sử dụng vào mỗi buổi sáng.

Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân 

Cách ăn yến để giảm cân này rất đơn giản, bạn chỉ cần pha yến mạch với sữa tươi, nếu có thể sử dụng các loại sữa tươi không đường chuyên dùng cho những người giảm cân càng tốt. Sau khi pha là có thể sử dụng ngay được rồi. Thức uống này khá bổ dưỡng, giúp nạp năng lượng nhanh cho cơ thể mà không gây béo phì hay dư thừa mỡ.

Giảm cân hiệu quả với yến mạch và các món ăn sau

Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân thực hiện rất đơn giản

Ăn yến mạch giảm cân với sữa chua

Như chúng ta đã biết sữa chua là một thức uống rất tốt cho cơ thể, khi ăn với yến mạch sẽ giúp bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết mà không làm tăng cân. Vì vậy bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi kết hợp yến mạch và sữa chua để giảm cân.

Lấy yến mạch, sữa chua và bột đậu nành trộn đều với nhau, sau đó bạn có thể thêm vào một số loại trái cây mà mình yêu thích để tăng hương vị cho món ăn. Có thể cho thêm đá hoặc đặt vào ngăn mát của tủ lạnh để thức uống ngon hơn.

Trộn yến mạch với salad sữa chua

Salad là món ăn cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cho cơ thể, các bước để thực hiện món ăn này cũng rất đơn giản.

Giảm cân hiệu quả với yến mạch và các món ăn sau

Salad là món ăn cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cho cơ thể.

Lấy yến mạch và siro mật ong vào bát rồi trộn đều. Cho hỗn hợp vào chảo đảo đều tay với lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm thì tắt bếp. Tiến hành bóc vỏ chuối và thái thành từng miếng mỏng. Cho sữa chua vào ly, đổ yến mạch đã nấu vào rồi cho chuối cùng các loại hạt khô là có thể thưởng thức được ngay.

Trên đây là những món ăn bạn có thể chế biến được từ yến mạch, bạn có thể thay đổi mỗi ngày để thực đơn giảm cân của mình không bị nhàm chán và có thể kiên trì được với quá trình giảm cân này.

Với những bước thực hiện đơn giản là bạn đã có thể có những món ăn bổ dưỡng từ yến mạch, vừa giúp giảm cân lại có thể tránh cơ thể gặp phải những tình trạng mệt mỏi suy nhược trong quá đánh bay cân nặng rồi.

Xem thêm:

Chia sẻ một vài công thức chế biến bơ đơn giản, dễ làm

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *