Menu

Lời giải đáp cho thắc mắc: “uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì?”

Gạo lứt có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra chúng còn chứa ít calo cực kỳ thích hợp cho chế độ ăn kiêng lành mạnh. Uống nước gạo lứt rang cũng có nhiều lợi ích và dưới đây là một vài lợi ích cụ thể. 

Gạo lứt tốt cho sức khỏe bởi nó giàu khoáng chất quan trọng chẳng hạn như magiê, canxi, kali, mangan, phốt pho, kẽm, sắt và selen. Nó cũng chứa các vitamin thiết yếu, chẳng hạn như Vitamin B1 gọi là thiamine, Vitamin B2 được gọi là riboflavin, Vitamin B3 gọi là niacin, Vitamin B6, Vitamin E và Vitamin K. Ngoài ra, gạo lứt còn là một nguồn của protein tuyệt vời và cũng có lượng chất xơ phong phú. Bên cạnh tất cả những thứ này, gạo lứt cung cấp các axit béo quan trọng, rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Thêm gạo lứt vào trong chế độ ăn uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho da và tóc. Dưới đây là một vài tác dụng của nước gạo lứt rang và cách rang gạo lứt để uống.

Xem thêm: Một vài cách chế biến gạo lứt đơn giản, ngon miệng tại nhà

Nước gạo lứt rang có rất nhiều vitamin và khoáng chất

Lời giải đáp cho thắc mắc: "uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì?"
Nước gạo lứt rang với hoa

 

Loại gạo này có chứa đầy đủ chất các chất dinh dưỡng, còn giàu dinh dưỡng hơn cả gạo trắng. Đó là một nguồn tuyệt vời cho một số lượng khoáng chất khác nhau, có thể khó có được trong chế độ ăn kiêng không bao gồm ngũ cốc. Một số vitamin và khoáng chất nổi bật mà bạn có thể nhận được sau khi uống nước nước gạo lứt rang (1 cốc) bao gồm: Vitamin B1, B3, B6, Axit Pantothenic, Đồng, Mangan, Phốt Pho, Magie, Selenium và Kẽm

Rõ ràng rằng gạo lứt có rất nhiều loại khoáng chất và vitamin quan trọng mà cơ thể bạn có thể sử dụng. Nếu bạn thắc mắc uống nước gạo lứt rang có giảm cân không thì câu trả lời là có, uống nước gạo lứt rang giảm cân cực kỳ hiệu quả nhờ sự bổ sung vitamin và các khoáng chất thiết yếu.

Gạo lứt chứa dầu làm giảm cholesterol

Gạo lứt là loại gạo vẫn còn nguyên lớp aitonone có chứa một số chất béo tốt cho sức khỏe. Những loại dầu béo đặc biệt này được biết là làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu).

Những người đang tìm cách hạn chế lượng cholesterol trong cơ thể được khuyên nên uống nước gạo lứt rang. Nó chứa một số loại dầu lành mạnh, khi ăn thường xuyên, có thể làm giảm cholesterol. Nó cũng có một số khoáng chất và vitamin có lợi cho tim khác.

Gạo lứt có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn

Rất nhiều nhiên cứu đã khẳng định công dụng của gạo lứt rang đối với sức khỏe tim mạch là rất hiệu quả. Có một số bệnh liên quan đến tim mạch mà gạo lức và ngũ cốc nguyên hạt có thể ngăn ngừa và cải thiện. Hãy uống nước gạo lứt rang ngay hôm nay để tăng cường sức khỏe của tim và bổ sung máu cho cơ thể của bạn.

Nước gạo lứt rang chứa đầy chất phytonutrients

Phytonutrients là chất dinh dưỡng từ thực vật và gạo lứt có chứa chúng. Chất này có tác dụng chống lại các bệnh khác nhau như bệnh tim, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc ung thư, thải độc tố, tăng cường trao đổi chất,..Mọi người có thể bổ sung thành phần này bằng cách uống gạo lứt rang mỗi ngày.

Công dụng của gạo lứt rang có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Tac dung cua nuoc gao luc rang tiếp theo là khả năng phòng chống và ngăn cản sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2, phần lớn lợi ích này là do gạo lứt có chứa magie. Magie chịu trách nhiệm sản xuất hàng trăm enzyme của cơ thể bạn. Một số trong số này chịu trách nhiệm cho khả năng xử lý đường và sản xuất insulin của con người. Insulin là hormone chịu trách nhiệm chuyển hóa và điều chỉnh lượng đường trong máu, và sự thiếu hụt hoặc giải mẫn cảm với insulin là nguyên nhân gây ra đột biến lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường. Chính vì lý do này, những người bị tiểu đường nên cân nhắc thêm nó vào trong chế độ ăn uống của họ.

Gạo lứt chứa đủ magiê để chống lại bệnh tật

Lời giải đáp cho thắc mắc: "uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì?"
Gạo lứt có nhiều magie

 

Ngoài việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2, nước gạo lứt còn chứa đủ magiê có hiệu quả trong việc điều chỉnh nhiều chức năng của cơ thể bạn. Magiê đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng hen suyễn, ổn định huyết áp, ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, phòng ngừa chống lại bệnh tim.

Sức mạnh của magiê đến từ khả năng cân bằng hoạt động của canxi trong cơ thể. Điều này giúp các dây thần kinh và cơ bắp của bạn duy trì cấu trúc và chức năng. Nếu canxi quá nhiều nó có thể gây ra các vấn đề như huyết áp cao, co thắt cơ bắp và các cơ quan quan trọng như tim hoặc tiểu phế quản.

Ngoài việc điều chỉnh canxi, magiê còn giúp cơ thể bạn tạo ra xương khỏe mạnh, cải thiện mức độ oxit nitric trong máu và có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa trong động mạch và tĩnh mạch, ngăn ngừa thiệt hại từ các gốc tự do do cholesterol gây ra.

Nước gạo lứt giàu chất xơ để cải thiện chức năng cơ thể

Chất xơ là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong chế độ ăn uống của con người. Gạo lứt chứa một lượng khá đáng kể của hai chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Bổ sung chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi các nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra, chúng còn được chứng minh là có thể giải quyết các vấn đề như: duy trì sức khỏe đường ruột, duy trì lượng đường trong máu ổn định, duy trì cân nặng khỏe mạnh (giảm cân với gạo lứt).

Nước gạo lứt có thể ngăn ngừa sỏi mật

Lời giải đáp cho thắc mắc: "uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì?"
Gạo lứt ngăn ngừa sỏi mật

 

Nếu bạn hỏi uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì thì đó là ngăn ngừa sỏi mật. Các loại ngũ cốc nguyên chất giàu chất xơ không hòa tan được biết là giúp ngăn ngừa sự phát triển của sỏi mật (nguồn: https://www.gastrojournal.org/ )

Chất xơ không hòa tan được chứng minh là hiệu quả hơn chất xơ hòa tan. Thống kê trước đó dựa trên mức tiêu thụ chất xơ tổng thể của phụ nữ (hòa tan và không hòa tan.) Những người tiêu thụ lượng chất xơ không hòa tan cao nhất có khả năng phát triển sỏi mật ít hơn 17%. Tòm lại, nước gạo lứt rang là một nguồn chất xơ tuyệt vời mà bạn nên bổ sung hàng ngày.

Nước gạo lứt rang với bà bầu

Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt có thể cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm hen suyễn và giảm nguy cơ cholesterol, bệnh tim, tiểu đường và nhiều bệnh khác với sự trợ giúp của các vitamin và khoáng chất có trong nó. Có thể nói, uống nước gạo lứt rang là một sự lựa chọn lành mạnh cho các bà bầu.

Trên đây là một vài lợi ích của nước gạo lứt rang đối với sức khỏe. Chúng tôi khuyên bạn hãy thêm chúng vào trong chế độ ăn hàng ngày của bạn để có được sức khỏe tốt nhất nhé.

Xem thêm:

Công dụng của nước mía, uống nước mía nhiều có béo không

Uống ngũ cốc có tác dụng gì nổi bật?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *