Menu

[Góc hỏi đáp] Phụ nữ sau sinh có nên ăn hạt sen không?

Hạt sen có giá trị dinh dưỡng cao, thường được ăn sống hoặc làm nguyên liệu cho các công thức nấu ăn cung như các công thức thảo dược. Vậy, phụ nữ sau sinh ăn hạt sen có tốt không?

Hạt sen là một nguồn protein, magiê, kali và phốt pho tốt. Chúng cũng ít chất béo bão hòa, natri và cholesterol. Theo các chuyên gia, hạt sen thậm chí còn được coi là vượt trội so với các loại hạt khác như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều về hàm lượng đường, protein, axit ascorbic và phenol.

Xem thêm những điều thần kỳ ẩn chứa trong hạt sen tại https://tuikhoeconban.com/hat-sen/

Phụ nữ sau sinh có nên ăn hạt sen không?

hat sen

– Hạt sen giống như một loại thảo dược với vị ngọt, tính bình có nhiều tác dụng thần kỳ như cải thiện tình trạng mất ngủ, khó tiêu, đầy bụng, giảm lo âu, ..

– Hạt sen chứa nhiều thành phần dinh dưỡng bao gồm protein, magie, kali, phốt pho, calo, chất béo, canxi, natri (Bằng cách tiêu thụ 100 gram hạt sen, người ta sẽ nhận được 350 calo và có khoảng 63-68 gram carbohydrate, 17-18 gram protein và chỉ 1,9-2,5 gram chất béo, phần còn lại là nước, khoảng 13% và các khoáng chất (chủ yếu là natri, kali, canxi và phốt pho)) mang lại nhiều sức khỏe cho phụ nữ sau sinh nhưng không gây béo phì.

Lợi ích của hạt sen sau sinh

– Hạt sen giúp điều chỉnh nhu động ruột sau khi sinh cũng như làm giảm sự tích tụ các chất độc.

– Protein bổ sung là cần thiết cho sữa mẹ đầy đủ, bạn có thể lấy nó từ hạt sen

– Có nhiều protein hơn trong cơ thể cũng giúp các mẹ sau sinh phục hồi nhanh hơn và năng lượng cũng được tăng cao hơn.

– Các thành phần dinh dưỡng của hạt sen cũng được coi là một thực phẩm hoàn hảo để cho con bú và giúp sản xuất sữa mẹ

– Được tuyên bố là món ăn nhẹ giảm cân tốt nhất của nhiều người nổi tiếng. Hạt sen thực sự giúp bạn luôn cảm thấy no và ngăn bạn thèm ăn những món ăn vặt khác. Tránh tình trạng béo phì hơn sau khi sinh.

Cách ăn hạt sen

cach an hat sen

Bạn có thể ăn sống hoặc chín tùy theo sở thích. Dưới đây là cách bạn có thể thưởng thức hạt sen ngon trong chế độ ăn uống của bạn.

  • Ăn hạt sen tươi rất béo ngậy
  • Nướng hạt sen: Nếu muốn tăng hương vị hãy thêm muối, bơ hoặc mật ong.
  • Xào với một ít dầu hoặc rắc gia vị cho một bữa ăn nhẹ ngon tuyệt.
  • Ngoài ra, bạn có thể sử dụng để nấu cháo hạt sen hoặc canh xương hạt sen.

Vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại vừa dễ ăn, hạt sen chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Bổ sung các món ăn được chế biến từ hạt sen ngay hôm nay để có sức khỏe tốt nhất nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *