Menu

Giảm cân không phanh với các thực phẩm dễ kiếm sau

1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Để có một chế độ dinh dưỡng giảm cân nhanh nhất thì thực đơn đóng một vai trò quan trọng. Trong thực đơn sẽ tính toán lượng calo bạn nạp vào cơ thể một cách chính xác và khoa học nhất.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì thực đơn giảm cân nên đảm bảo sự cân bằng, lượng calo được phân chia hàng ngày một cách đồng đều. Thông thường nên lấy 55% từ nguồn cacbohydrat, khoảng 30% từ chất béo và 15% còn lại từ protein.

Trong thực đơn nên giảm các loại thực phẩm có chứa chất béo bão hòa mà nên tăng các loại khoáng chất và vitamin. Việc này tốt hơn cho hệ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.

Do vậy nguyên tắc vàng trong giảm cân cũng được cho là quan trọng nhất đó chính là nắm được lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể. Lượng calo nạp vào và sử dụng trong thực tế rất quan trọng trong việc giảm cân.

  1. Top 7+ thực phẩm giảm cân thần tốc

Để giảm cân như ý muốn bạn nên lên cho mình thực đơn của 3 bữa ăn chính và thực hiện theo một cách nghiêm túc. Đồng thời, bổ sung ngay các thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày nhé, chắc chắn bạn cũng sẽ bất ngờ với cân nặng của bản thân đấy.

Nước chanh pha mật ong

Nguyên liệu cần là nửa quản chanh tươi + 2 thìa mật ong nguyên chất pha vào 3000ml nước ấm. Có thể uống vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, hiệu quả thanh lọc cơ thể, đặc biệt là giảm cân và mang lại làn da trắng sáng. Không sử dụng cho người bị các bệnh liên quan đến dạ dày.

Giảm cân không phanh với các thực phẩm dễ kiếm sau

Nước chanh pha mật ong

Tinh bột nghệ

Giảm cân không phanh với các thực phẩm dễ kiếm sau

Tinh bột nghệ

Là một loại thực phẩm quá nổi tiếng trong việc giảm cân đối với nhiều chị em. Ngoài tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tinh bột nghệ còn giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, bài trừ độc tố tích tụ, có tác dụng làm đẹp da.

Chỉ cần pha 1 thìa cà phê tinh bột nghệ cùng 300ml nước sôi để nguội, sử dụng trước khi ăn sáng chúng ta sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

 

Giấm táo 

Pha loãng giấm táo cùng nước lọc uống trước khi ăn sáng sẽ khiến bạn giảm

mỡ bụng tích tụ một cách nhanh chóng. Ngoài ra việc này còn giúp bạn có đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc.

Giảm cân không phanh với các thực phẩm dễ kiếm sau

Giấm táo

Giảm cân bằng bột trà xanh và sữa

Trà xanh là nguyên liệu tự nhiên có tác dụng giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Việc kết hợp trà xanh cùng sữa tươi không đường theo tỷ lệ vàng 1/2 sẽ mang lại tác dụng tốt nhất. Lấy 1 lít sữa pha cùng với 2 thìa bột trà xanh, đun sôi sau đó lọc lấy nước, bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần. Mỗi lần uống khoảng 250ml bạn sẽ thấy số cân của mình được giảm đi nhanh chóng.

Giảm cân không phanh với các thực phẩm dễ kiếm sau

Bột trà xanh và sữa giảm cân.

Ngũ cốc nguyên cám 

Là những loại ngũ cốc không có chứa nhiều tinh bột mà chứa nhiều chất xơ có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Ngoài ra còn cung cấp đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất giúp ta đảm bảo sức khỏe. Các vitamin E và vitamin B1 trong ngũ cốc nguyên cám còn có tác dụng làm đẹp da cho các chị em.

Giảm cân không phanh với các thực phẩm dễ kiếm sau

Ngũ cốc nguyên cám

Rau củ

Là một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn, trong rau củ có chứa lượng chất xơ cần thiết. Điều này tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn, quan trọng là lượng calo nạp vào cơ thể vô cùng ít.

Giảm cân không phanh với các thực phẩm dễ kiếm sau

Thực đơn giảm cân không thể thiếu rau củ

Cà chua

Một ly nước ép cà chua trong thực đơn bữa tối của bạn sẽ khiến xua tan cảm giác đói và thèm ăn. Ngoài ra các dưỡng chất có trong cà chua có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả, một công đôi việc phải không nào.

Giảm cân không phanh với các thực phẩm dễ kiếm sau

Nước ép cà chua giảm cảm giác thèm ăn

Táo

Trong táo có chứa lượng chất xơ rất dồi dào, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể có cảm giác no. Tuy vậy lượng calo thực tế mà ta nạp vào cơ thể rất ít, do vậy táo rất được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân của chị em.

Giảm cân không phanh với các thực phẩm dễ kiếm sau

Táo trong thực đơn giảm cân

Ngoài ra còn rất nhiều thực phẩm đơn giản dễ kiếm có tác dụng giảm cân nhanh một cách thần kỳ như cam, bưởi, đu đủ các loại quả có chứa nhiều chất xơ và vitamin. Các loại sữa tươi không đường, các loại sữa tách chất béo hay các thực phẩm có ít calo. Nếu nghiêm túc sử dụng chúng theo một thực đơn giảm cân khoa học nhất định bạn sẽ có số cân nặng như ý muốn.

Trên đây là một số thực phẩm giảm cân thần tốc dễ kiếm cho chị em. Hãy tuân thủ nguyên tắc vàng khi giảm cân kết hợp cùng các thực phẩm trên để có được một thân hình, một vòng eo như ý muốn nhé.

 

Xem thêm:

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả nhất

Các loại ngũ cốc và tác dụng của nó đối với sức khỏe

Cách bảo quản hạt điều được lâu dài mà không mất chất dinh dưỡng

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *