Menu

Giải đáp thắc mắc – uống ngũ cốc có béo không?

Bột ngũ cốc được biết đến là loại thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và ngày càng phổ biến hơn. Chính vì sự phổ biến này đã khiến cho nhiều người muốn tìm hiểu rõ hơn về nó như ăn ngũ cốc với sữa có béo không hay uống ngũ cốc có tăng cân không? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo ở bài viết bên dưới đây của chúng tôi.

1. Uống bột ngũ cốc có béo không?

Giải đáp thắc mắc - uống ngũ cốc có béo không? 
Phụ nữ ăn ngũ cốc

 

Hầu như mọi người biết tới ngũ cốc như một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Tuy vậy, họ lại không biết rằng ngũ cốc cũng là một lựa chọn tốt dành cho những ai đang có nhu cầu tăng cân. Việc tiêu thụ đều đặn ngũ cốc đều đặn sẽ giúp cải thiện tình hình cân nặng của bạn đó.

Lý do bột ngũ cốc giúp tăng cân là vì chúng có chứa nhiều loại khoáng chất tự nhiên cùng vitamin thiết yếu giúp chúng ta cải thiện các chức năng trong cơ thể, tốt cho máu, giải độc tố và thanh nhiệt. Ngoài ra, chúng còn chứa chất xơ hỗ trợ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, dạ dày hấp thụ các chất dinh dưỡng khác tốt hơn. Có thể nói, ăn ngũ cốc là một sự lựa chọn hợp lý đối với những ai đang tìm kiếm một phương pháp tăng cân lành mạnh bằng thực phẩm.

2. Các loại bột ngũ cốc giúp tăng cân phổ biến

Giải đáp thắc mắc - uống ngũ cốc có béo không?
Các loạt hạt ngũ cốc

Lựa chọn những loại bột ngũ cốc dưới đây và tiêu thụ chúng đúng cách, đúng liều lượng sẽ giúp bạn đạt được cân nặng mà bạn mong muốn. Uống bột ngũ cốc có tốt không? Chúng tôi đảm bảo với bạn, chúng cực kỳ tốt cho sức khỏe.

– Bột đậu xanh: Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ quan trọng. Không những vậy, chúng còn chứa chất béo và tinh bột khiến cho việc tăng cân chỉ là chuyện đơn giản. Ngoài tăng cân thì bột đậu xanh còn giúp giảm huyết áp và tốt cho tim mạch.

– Bột đậu đỏ có rất nhiều tác dụng tuyệt vời bao gồm cải thiện tiêu hóa, cân bằng lượng đường và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện sức khỏe xương và da, giải độc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo các nghiên cứu của umami-insider (nguồn: https://www.umami-insider.com/ ) thì cứ 1 khẩu phần 100g bột đậu đỏ lại chứa 23g protein không chỉ giúp tăng cân, giải nhiệt mà còn tăng cường năng lượng cho cơ thể và làm đẹp da nữa đó.

– Bột đậu đen: Đây cũng là một nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời, bao gồm folate, magiê, vitamin B1, đồng, mangan, phốt pho và molypden. Đậu đen có hàm lượng đường huyết thấp và giàu chất xơ, vì vậy không giống như bột tinh chế , bạn không phải lo lắng về lượng đường trong máu tăng đột biến. Đậu đen cũng được sử dụng rất nhiều để làm ngũ cốc. Ngoài giúp chúng ta cải thiện cân nặng thì nó còn làm mát cơ thể, thanh lọc và giải độc cực tốt. Thêm bột đậu đen vào ngũ cốc hàng ngày để đạt được những lợi ích tuyệt vời này nhé.

– Bột đậu nành: Bột đậu nành là một nguồn tuyệt vời của protein đậu nành chất lượng cao , chất xơ và các thành phần hoạt tính sinh học quan trọng, như isoflavone. Thành phần linh hoạt này cung cấp một nguồn sắt, vitamin B và kali tốt. Do có hàm lượng dinh dưỡng cao nên người ta thường thêm bột đậu nành trong ngũ cốc và sử dụng hàng ngày để tăng cân, đặc biệt là những người đang tập thể hình.

– Gạo: là một loại hạt tinh bột được sử dụng như một thành phần chính trong bữa cơm của hơn một nửa dân số thế giới, phần lớn là do tính linh hoạt và khả năng thích ứng với bất kỳ hương vị và gia vị nào. Hoạt động như một thành phần có giá trị trong hầu hết mọi loại hình ẩm thực, gạo có độ dai và kết cấu mềm, bổ sung chất vào bữa ăn và bổ sung cho nhiều loại kế hoạch bữa ăn. Có rất nhiều loại gạo khác nhau từ gạo tẻ, gạo nếp, gạo lứt,.. Trong loại thực phẩm này có chứa phần lớn là tinh bột, ngoài ra còn có vitamin và một số loại khoáng chất rất cần thiết để tăng cân.

– Yến mạch: người ta thường thắc mắc rằng uống ngũ cốc buổi sáng có béo không thì có đó. Yến mạch là một loại thực phẩm như vậy. Thay vì giảm cân thì thực tế việc tiêu thụ yến mạch theo chế độ tăng cân sẽ giúp chúng ta béo lên trông thấy. Thực đơn đối với người gây tuyệt đối không thể thiếu yến mạch được.

3. Tăng cân bằng bột ngũ cốc như thế nào?

Giải đáp thắc mắc - uống ngũ cốc có béo không?
Cách tăng cân bằng ngũ cốc

Là sự kết hợp của một vài thành phần mà chúng tôi đã gợi ý ở trên. Bạn chỉ cần mix tất cả các loại thành phần này với nhau là pha thành một ly bột ngũ cốc uống mỗi ngày. Mùi vị tuyệt vời của loại ngũ cốc này khiến bất cứ ai uống một lần cũng muốn muốn lần thứ hai.

Chú ý: trước khi xay các nguyên liệu thành bột thì bạn cần phải ngâm rửa sạch các nguyên liệu. Sau đó khi xay xong thì bảo quản trong hộp/lọ kín và mang ra dùng dần.

Ăn ngũ cốc có tăng cân không? Để tăng cân, các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ đều đặn khoảng 3 cốc bột ngũ cốc mỗi ngày, làm bữa ăn phụ và tốt nhất là vào buổi sáng. Cố gắng sử dụng một thời gian dài và đợi kết quả nhé.

Bài viết này thay cho lời giải đáp của câu hỏi ăn bột ngũ cốc có tăng cân không và cách tăng tân bằng bột ngũ cốc.

Xem thêm: Gợi ý một vài cách làm ngũ cốc lợi sữa đơn giản, hiệu quả

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *